やさしいごはん　ワンコ　いろいろ

写真を小さくした方が写りをごませるような気がしてきたわ。(^^;)


パスタはお昼ごはん２日分の写真です。

【上段　500Kcal】
◆和風ミートソース
◆温泉玉子風
◆モロヘイヤとしいたけのお吸い物

【下段　550Kcal】
◆スモークサーモンと菜の花・ホワイトアスパラガスのクリームパスタ
◆トマトのマリネ







いずれもパスタにしてはカロリー数が少ないと感じると思われますが、うちは量が少ないのです。通常パスタは１人前80〜100ｇくらいゆでると思いますが、我が家は２人分でそれくらいです。らーめんも２人で１玉。その分野菜を多く使うように心がけています。



そして昨日の晩ごはん。

【600Kcal】
◆とろろがけの豆腐ステーキ
◆えびとかぶの煮物
◆スモークサーモンと三つ葉・新玉ねぎのサラダ
◆素焼きのりとしいたけのお吸い物
◆ごはん




本当は朝昼晩と３食載せられると１日のトータルの栄養バランスがチェックできるんですけどね。

食事バランスガイド的には１日の摂取目標は、

魚（ウオ）イチ　豆イチ　玉子イチ
牛乳２ハイに　野菜は５サラ
ごはんしっかり　おやつは果物

だそうです。

おやつ果物は辛いわあ。(^^;)
だってこんな頂き物をすることもあるんだし。




頂いたんだってば。しょうがないから食べてるの。
ぜんぜん食べたくないのよ。
ぜんぜんよ。
ダイエット中なのに困るなあ。こういうの。(^^;)
（栗タルト　多分１切れ400Kcalくらい）